12° Açık

Uyku sırasında bel ve sırt ağrısından kurtulmak mümkün mü?

Uyku uyuma şekliniz gün içinde yaşadığınız bel ve sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Gün boyu yaşanan koşturmaca, ağırlık kaldırma ya da bilinçsizce yapılan spor genellikle bel ve sırt bölgesinde ağrıların yaşanmasına neden olur. Bel fıtığı rahatsızlığı olanlar ise atakları sırasında gece uykudan uyanacak kadar ağrı çeker. Peki, uyku pozisyonu bu ağrılarının hafiflemesine yardımcı oluyor desek […]
Sağlık - 26 Mayıs 2019 23:16 A A

Uyku uyuma şekliniz gün içinde yaşadığınız bel ve sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.

Gün boyu yaşanan koşturmaca, ağırlık kaldırma ya da bilinçsizce yapılan spor genellikle bel ve sırt bölgesinde ağrıların yaşanmasına neden olur. Bel fıtığı rahatsızlığı olanlar ise atakları sırasında gece uykudan uyanacak kadar ağrı çeker. Peki, uyku pozisyonu bu ağrılarının hafiflemesine yardımcı oluyor desek inanır mısınız?

Boyun ve sırt ağrısı

Gün boyu yaşadığınız boyun ve sırt ağrısını uyku sırasında tedavi edebilirsiniz. Başınızın altına ve tam dizininiz altına gelecek şekilde yastık yerleştirin. Ağrıdan kurtulmak için tüm gece sırt üstü baş ve diz altınızda yastık bulunarak uyumanız gerekiyor.

Bel ağrısı

Bel ağrısı yaşam kalitesini son derece olumsuz etkiler. Gün boyu yaşanan bel ağrısı fıtıktan kaynaklanıyorsa ağrı farklı bölgelere de vurabilir. Bu şiddetli ağrı bazı geceler uykudan bile kaldırır. Bel ağrılarını hafifletmek için uyku pozisyonu son derece önemlidir. Yan yatıp bir yaptığı dizlerinizin arasına sıkıştırın. Bu yöntem ağrılarınızı bir hayli azaltacaktır.

Şiddetli bel ağrısı

Bel ağrısı şiddetiniz çok yüksekse uyku pozisyonunuz ise biraz karmaşık olacaktır. Yatağa oturun arkasına bir ya da iki yastık yerleştirin. Belinizi biraz aşağı doğru kaydırın. Diz kapağı altınıza ve ayak bileklerinize iki ayrı yastık daha yerleştirin.

Şimdiden geçmiş olsun.

Bu haber 139 kez okundu.
Sağlık - 23:16 A A
BENZER HABERLER

HABER LİSTESİ

  • 01
    Haluk Bayraktar: Türkiye harp doktrinlerini değiştirecek ülke konumuna geldiyse hepsi kararlı duruşun yansımasıdır
    SAHA İstanbul Yönetim Kurulu Başkanı Bayraktar, Türkiye’nin harp doktrinlerini değiştirecek seviyede teknolojiye sahip bir ülke konumuna geldiğini belirterek, “Bunların hepsi savunma sanayisindeki kararlı duruşun ve iradenin bir yansıması.” dedi. İSTANBUL (AA) – SAHA İstanbul Yönetim Kurulu Başkanı Haluk Bayraktar, “Türkiye, harp doktrinlerini değiştirecek seviyede teknolojiye sahip ülke konumuna geldiyse, savunma, havacılık ve uzay odaklı SAHA […]
  • 02
    ECB Başkanı Lagarde: Avro Bölgesi ekonomisi son çeyrekte muhtemelen daraldı
    Avrupa Merkez Bankası Başkanı Lagarde, Kovid-19 vaka sayısındaki artış ve ilgili kısıtlamaların ekonomiye zarar verdiğini, salgının ikinci dalgasının yaşandığı 2020’nin dördüncü çeyreğinde Avro Bölgesi ekonomisinin muhtemelen daraldığını söyledi.   BERLİN (AA) – Avrupa Merkez Bankası (ECB) Başkanı Christine Lagarde, ECB’nin yılın ilk Yönetim Konseyi Toplantısı’nın ardından Frankfurt’ta düzenlenen basın toplantısında, değerlendirmelerde bulundu. Yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında […]
  • 03
    KKTC’de deprem
    Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’de 5,2 büyüklüğünde deprem meydana geldi. KKTC’de yoğun hissedilen deprem sonrası olumsuz ve zarara dayalı ihbar bilgisine ulaşılmadığı bildirildi. LEFKOŞA/ANKARA (AA) – KKTC Başbakanlık Afet ve Acil Durum Yönetimi Komitesinden yapılan yazılı açıklamaya göre, saat 16.27’de KKTC Meteoroloji Dairesine bağlı Lefkoşa Deprem İstasyonundan yaklaşık 43 kilometre uzaklıkta ve orta şiddette 5,2 büyüklüğünde […]
  • 04
    Sağlık Bakanı Koca: Büyüklerimizin kıymetini bilerek onları korumak sorumluluğumuz
    Sağlık Bakanı Koca, Kovid-19 aşıları evlerinde yapılan 85 yaş ve üstündeki vatandaşlara ilişkin, “Büyüklerimizin kıymetini bilerek onları korumak sorumluluğumuz.” değerlendirmesinde bulundu. ANKARA (AA) – Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, 85 yaş ve üstündeki vatandaşların evlerinde yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşısı olduğu anların görüntülerini paylaştı. Koca, Twitter hesabındaki paylaşımında, Kovid-19 aşıları evlerinde yapılan 85 yaş ve üstündeki […]
  • 05
    Sergen Yalçın: Forvet hattını güçlendirmek istiyoruz
    Beşiktaş Teknik Direktör Sergen Yalçın, forvet hattını bir oyuncuyla güçlendirmek hedeflediklerini, transferi gündemde olan Hulk’un istediği oyunculardan biri olduğunu söyledi. İSTANBUL (AA) – Süper Lig’in 20. haftasında Fatih Karagümrük’ü 4-1 mağlup eden Beşiktaş’ta teknik direktör Sergen Yalçın, maçın ardından basın toplantısı düzenledi. Yalçın, “Forvet hattını bir oyuncuyla güçlendirmek istiyoruz. Hulk da istediğimiz oyunculardan birisi. Mümkün olursa […]